Oto najwygodniejsze pozycje, które możesz wypróbować z Mudita Oasis, oraz wskazówki, jak dopasować do nich zestaw.
Sukhasana (siad skrzyżny)
To klasyczna pozycja na początek: usiądź na poduszce, luźno skrzyżuj nogi przed sobą i ułóż jedną goleń przed drugą. Podłóż podpórki pod kolana i ustaw wysokość poduszki tak, aby biodra znajdowały się wyraźnie powyżej kolan. Pełny opis ustawień znajdziesz w artykule Jak regulować wysokość i twardość siedziska Mudita Oasis .
Pozycja birmańska
Zamiast krzyżować golenie, ułóż jedną nogę przed drugą, obie płasko na podłodze. Ta pozycja zmniejsza nacisk na kolana i biodra. Może być wygodniejsza, jeśli w Sukhasanie czujesz napięcie. Podpórki nadal podtrzymują nogi i zapobiegają ich przesuwaniu.
Półlotos
Oprzyj jedną stopę na przeciwległym udzie, a drugą nogę zegnij przed sobą. Taka pozycja daje stabilne podparcie, ale wymaga większej elastyczności bioder. Przyzwyczajaj się do niej stopniowo i nie przyjmuj jej na siłę, jeśli czujesz napięcie.
Seiza (siad klęczny)
Uklęknij, ustaw poduszkę na boku pionowo między łydkami i usiądź na niej. Dzięki temu odciążysz kostki i kolana. To dobre rozwiązanie, jeśli siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest dla Ciebie niewygodne. Więcej o ustawianiu podpórki w tej pozycji przeczytasz w artykule Jak korzystać z podpórek Mudita Oasis .
Znajdź pozycję dla siebie
Nie ma jednej właściwej pozycji. Wybierz taką, w której możesz siedzieć spokojnie i wygodnie przez całą sesję. Możesz zmieniać pozycję między sesjami, a nawet w trakcie jednej sesji, jeśli tego potrzebujesz. Jeśli w którejś pozycji odczuwasz utrzymujący się dyskomfort, przeczytaj artykuł Co zrobić, jeśli podczas medytacji bolą mnie kolana lub drętwieją nogi?
Chcesz poznać więcej sposobów korzystania z Mudita Oasis i w pełni wykorzystać swój zestaw? Odwiedź stronę produktu Mudita Oasis.
Czy ten artykuł był pomocny?
To wspaniale!
Dziękujemy za opinię
Przepraszamy, że nie udało nam się pomóc!
Dziękujemy za opinię
Wysłano opinię
Doceniamy Twój wysiłek i postaramy się naprawić artykuł