Co zrobić, jeśli podczas medytacji bolą mnie kolana lub drętwieją nogi?

Zanim uznasz, że zestaw Ci nie odpowiada, spróbuj go wyregulować.

Sprawdź wysokość siedziska

Rozepnij pokrowiec poduszki i wypróbuj różne układy trzech wkładów. Większości osób najlepiej siedzi się z biodrami wyraźnie powyżej kolan. Dzięki temu miednica pochyla się do przodu, a nacisk na kręgosłup maleje. Pełny opis ustawień znajdziesz w artykule Jak regulować wysokość i twardość siedziska Mudita Oasis .

Podeprzyj kolana podpórkami

Upewnij się, że używasz podpórek. Jeśli kolana pozostają bez podparcia, napina się całe ciało. Obróć podpórki na wyższą stronę, aby stabilnie podeprzeć stawy. Zobacz artykuł Jak korzystać z podpórek Mudita Oasis.

Wypróbuj inną pozycję

Jeśli klasyczny siad skrzyżny (Sukhasana) sprawia Ci ból, spróbuj pozycji birmańskiej (nogi ułożone jedna przed drugą), półlotosu lub siadu klęcznego (Seiza), z poduszką ustawioną pionowo między nogami.

Kiedy przerwać medytację

Lekkie napięcie, gdy ciało przyzwyczaja się do nowej pozycji, jest normalne. Daj sobie czas i w razie potrzeby skróć sesje. Jeśli ból jest ostry, przeszywający lub jednostronny, od razu zmień pozycję albo przerwij medytację. Mudita Oasis wspiera prawidłowe ułożenie ciała, ale nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje konsultacji z fizjoterapeutą. Jeśli podejrzewasz wadę zestawu, a nie problem z postawą, skontaktuj się z naszym zespołem pomocy.